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☆今月のお役立ち情報☆

食欲の秋に、食事を制限しての体重のコントロールは難しいですが、ちょっと太ったかな？と感じたときは、食生活の見直しと、充分な睡眠を心がけましょう。

＜ダイエットには睡眠が不可欠！？＞

ところで、自分ではあまりカロリーをとっていないつもりでも、最近体重が増えるな～ってことはありませんか？
そんな時は、睡眠不足が原因かもしれません。
体内では食欲を亢進させる『グリシン』と食欲を抑制する『レプチン』という2つの食欲に関するホルモン物質が分泌されて体をコントロールしています。
睡眠不足が続くと2つのホルモンバランスが崩れて肥満になりやすくなってしまうのです。
そして、ダイエットの基本は3食バランスよく食べること。 1食抜いたり、主食を口にしないでいると、さらに体のバランスがくずれ、太りやすくなってしまいますよ。

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